办公室久坐生活类小常识，办公室久坐有什么危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于办公室久坐生活类小常识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍办公室久坐生活类小常识的解答，让我们一起看看吧。

办公室坐久回家是应该趴着还是躺着？

在办公室里坐的时间太久了，回家的时候，最好是躺着，因为躺着更放松。躺着舒适度更高。如果回家趴着的话，要腰部还是不舒服的，而且趴着时间长了，也会压迫到自己的内脏，不建议趴着，最好还是躺着。躺着，人才处于最放松的状态。不建议回家趴着的。

久坐办公室白领如何增加运动量？

如果长期坐在办公室的话，想要锻炼身体，可以借助一些电脑桌面上的提醒软件，来定时提醒你什么时间做哪些事情，推荐可使用敬业签。

敬业签可针对记录的待办事项设定定时提醒、重要事项间隔时间提醒、延时提醒等；

可以将一些运动项目记录在便签上，比如每隔半小时起身运动、每隔1小时活动一下等；

敬业签日志时间轴功能，可以实现记录过去的新增、修改、删除内容和时间管理，提高个人的时间管理理念。

身为办公室职员，怎么避免长期久坐而导致的亚健康？（屁股痛，回家就想躺。）？

作为同是办公室职员的新手小白，给你几点我自己的经验吧！首先坐姿一定要正确，不要弓着腰，这样会更累。坐直后腿自然下垂挨到地面。其次，给自己买个柔软的坐垫，让自己坐着就像是坐在自己沙发上一样，这样屁股就不会那么痛啦。还有就是你坐半个小时或者一个小时，就起来接杯水或者上个卫生间，活动活动。最后最主要的来啦，回家一定在睡前做做伸展，舒缓身体。

办公室久坐，应该怎样保护我们的颈椎~？

首先，必须保持平视，这一点很多人容易忽视，长期低头看电脑会使颈椎长期收到压迫，久而久之就容易出问题。最好找东西把显示器垫高，略高于头部最好。

另外没半小时做一会仰头动作，活动颈椎！

坐姿也很重要，要挺胸抬头，很多人长期驼背，这样既不利于颈椎，也对腰椎有影响！

晚上回家可以做一些专门针对颈椎的拉伸运动，缓解颈椎的疲劳！

今天，“古天乐颈椎移位”上了热搜，引发关注。古天乐表示这是以前的伤患，因颈椎骨移位25px压着神经线，导致10只手指麻痹，痛了一两年。现在已经在美国做完手术，在脖子里镶入钛金属。俗话说，颈椎为“百病之源”，颈椎的健康值得大家重视！

颈椎如此重要，如何呵护我们的颈椎呢？

一、不做低头族，多活动颈部

低头看手机是生活常态，但这个习惯对颈椎伤害很大。看手机要放在视线平行的地方，经常仰头耸肩，以舒缓颈椎肌肉。对于久坐的人来说，每隔一小时要活动一下颈椎。活动颈椎时宜做米字颈椎运动，而不是360度的圆周运动。圆周运动容易伤及颈椎。

二、保暖颈椎

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛，所以夏季不要对吹空调。在秋冬季节，注意保暖，勿使颈椎凉凉！

三、合适的枕头

一个理想的枕头，最基本的是能够紧密适合颈椎的生理曲度。枕头要有合适的高度，过高或者过低都会破坏了颈椎的自然生理形态和平衡。舒适的软硬度也是考量好枕头的一个标准。

四、多做颈椎保护操

并腿屈膝坐在床单上，两手环抱小腿，自然呼吸，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节地触及床面。开始时一定要缓慢，多做几次，幅度可加大，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上。这样往复几次，颈椎更健康。

颈椎病，预防大于治疗！所以好好呵护我们的颈椎吧。

每天本店，接触到的顾客，大多数也都是这样类型的客人。一般我建议大家在有条件的情况下可以用个小的喝水杯，经常提醒自己，去接点水喝点水，这样的话，也可以减少一坐一上午一下午。如果凳子合适，还可以，双手抱着后脑稍候，养个三五分钟，这样也可以缓解颈部的不舒服。颈椎不舒服，也不完全都是做出来的，有时枕头不合适，也会加速颈椎的退化。

那些年我们久坐办公室落下的脊椎病，瑜伽终于能完美解决了。小伴的朋友中有很多小姐姐都是白领阶层，而且都是每天坐在办公格间不下七个小时，要知道，久坐对于身体特别不好，尤其是脊椎，据不完全统计，当代年轻人的脊椎病不下六成，也就是说，每十个人里面，就有六个人有脊椎病，如果你也有脊椎病的话，你就大可不必担心了，今天小密就为你带来了能够缓解脊椎疼痛的瑜伽体式，特别简单，而且很有效哦。

如果你有脊椎疾病的话，如果比较轻一些的话，那么你可以利用这四个阶段来缓解一下我们脊椎的不适，首先从最基本的运动和瑜伽体式开始，循序渐进，效果更好。

身体首先需要放松，然后可以平躺在地面上，之后以臀部肌肉为中心，双臂放在臀部两侧，双手按压地面，使双腿向上弯曲抬起和脊椎向上拱起。

这个体式承接上一个体式，我们在完成上一个体式之后，可以将双手放在臀部下面，双腿继续弯曲向上抬起，上身依旧拱起，只不过这时头部要顶住地面。

双脚脚尖踮地，然后双腿弯曲，双腿的膝盖和双脚脚趾支撑身体，之后上身向后弯曲，其目的是弯曲脊椎，双臂在背后放置，双手合拳。

Tip2：前期阶段

在接下来我们练习的前期阶段中，体式的难度会比上一个阶段稍稍难一些，所以，如果你的身体有一些疲惫的话，那就稍作休息一下，然后再继续练习。

左腿（右腿）弯曲后放在身体前方，脚掌贴住地面；右腿（左腿）弯曲置于身后，膝盖接触地面，之后左手向下伸展，控制身体平衡，上身（脊椎）后弯，右手抓住右脚脚趾。

到此，以上就是小编对于办公室久坐生活类小常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于办公室久坐生活类小常识的4点解答对大家有用。